1) Drink veel water, dit reinigt je lichaam

2) Drink ijskoud water, dit verbrand extra calorieën

3) Beweeg veel, ga fietsen, hardlopen, dansen, zwemmen etc.

4) Slaap meer dan 6 uur per dag, zo niet, dan gaan je stofwisseling 15% langzamer.

5) Eet je eten langzaam op, kauw vaak en drink er veel water bij.

6) Zorg dat je nooit stil zit/staat.

7) Ga recht op je stoel zitten.

8) trek je buik in overdag, zo blijven je spieren strak.

9) Als je trek krijg, ga dan voor de spiegel joggen, als je je vet op en neer ziet gaan heb je gelijk geen trek meer.

10) Kies 1 stuk voor een dag bijv. 1 Peer. Deel de peer in acht stukken. Je eet 2 stukken als lunch, 2 stukken als ontbijt, 2 stukken als avondeten en 2 stukken als tussendoor. De rest van de dag eet je niets. :D

11) Vermijd te lang niets eten

12) Neem lax, dit zorgt ervoor dat je lichaam minder tijd heeft om de voedingstoffen eruit te halen.

13) Eet sterkte kruiden, deze verbranden meer calorieën

14) Varieer in je dagelijkse opnamen, de ene keer 400 kcal, de andere keer 200 etc.

15) Eet niet meer naar half zeven `s avonds.

16) Met helpen in het huishouden verbrand je ook veel calorieën.

17) Eet alles zonder saus, saus is een dikmaker.

18) Draag hoge hakken, hiervan spannen je kuitspieren en verbrand je meer kcal.

19) Doe vrolijk, je valt meer af als je de hele dag vrolijk bent.